Yoga Tipp: Essen in der Stille

Im Yoga wird geraten, mindestens ab und zu mal die Mahlzeiten in der Stille zu sich zu nehmen. Dabei geht es nicht nur darum, sich nicht mit jemandem zu unterhalten. Vielmehr geht es darum, den Geist in die Stille zu führen, bewusst zu essen und sich mit nichts anderem zu beschäftigen, also auch keine Blogbeiträge lesen :-) , kein Radio/Fernsehen/Musik hören, Zeitung/Buch lesen etc.

Dies kann ein echtes meditatives Erlebnis werden, und ganz andere Dimensionen des Essens eröffnen.

Probiere es mal (oder mal wieder) aus. Hier ein paar Tipps:

• Nimm dir 30 Minuten für die Mahlzeit
• Sprich ein Gebet. Danke dem Schöpfer
• Gehe einen Moment lang in die Stille
• Nimm dir das auf den Teller, was du merkst, was dir hilft
• Setze dich in Ruhe hin
• Atme ein paar Mal bewusst. Eventuell sprich wieder ein kurzes Gebet
• Überlege, was du zuerst essen willst. Schaue es dir bewusst an
• Nimm den ersten Bissen besonders bewusst zu dir
• Kaue jeden Bissen mindestens 30 Mal
• Mache dazwischen eine kurze Pause. Sei dankbar. Spüre auch dein Verdauungssystem, deine Verdauungsenergie
• Am Ende gehe einen Moment lang in die Still, sprich ein Gebet
• Dann mache eine Affirmation für den weiteren Tag

Probiere es aus - vielleicht findest du so eine Quelle der Ruhe und Besinnung.

Es ist dabei nicht nötig, jede Mahlzeit so zu sich zu nehmen. Für die meisten Menschen sind die Mahlzeiten ja etwas Geselliges bzw. die Zeit für Partnerschaft und Familie. Und vielbeschäftigte Menschen werden die Mahlzeiten auch mit Lesen etc. kombinieren.

Mindestens ab und zu Mal im Schweigen zu essen, ist dann ein besonderes Erlebnis. Du kannst auch deinen Partner/deine Partnerin fragen, ob ihr das mal zusammen so macht. Dann sitzt ihr am besten gegenüber und ergänzt die obigen Tipps noch damit, dass ihr euch öfter in die Augen schaut, zulächelt.