Vegane Ernährung ohne abzunehmen?

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Permalink Kommentiert von martin am 30. Juli 2009 um 1:49pm

Wenn du kontinuierlich abnimmst, machst du etwas falsch, was nichts mit Veganismus zu tun hat. Offenbar ißt du zu wenig und/oder zu energiearm, mehr fett- und kohlenhydratreiche Nahrung sollte helfen.

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Permalink Kommentiert von Rebecca am 30. Juli 2009 um 2:12pm

Schau mal hier, dort findest Du viele interessante Rezeptipps...

http://www.vegan.de/bibliothek/rezepte/kochbuecher/index.shtml

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Permalink Kommentiert von Peter am 1. August 2009 um 3:39pm

Martin hat völlig Recht.
Anhand dieser Pyramide kann man sich auch als Veganer schon mal grob orientieren. Milch, Milchprodukte und Eier werden dann einfach durch geeignete pflanzliche Alternativen ersetzt (Getreide, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte):
http://www.stern.de/gesundheit/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/:Ern%E...

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Permalink Kommentiert von Philipp am 3. August 2009 um 7:52pm

Na frag' doch Mal so: Fühlst du dich wohl? Geht es dir gut? Bist du gut in der Schule und passt sonst alles?

Wenn du dich gut fühlst und alles passt, gibt es kein Problem. Es sollte nicht in Magersucht ausarten, aber solange du selbst dich wohl fühlst und es dir gut geht, besteht kaum Grund zur Sorge, und du musst halt regelmäßig und vielseitig essen was dir schmeckt.

Hau vielleicht einmal mehr rein, wenn du zunehemen möchtest.

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Permalink Kommentiert von Aky am 4. August 2009 um 10:02am

Vielen dank, ich werde mich dem Thema mal etwas ausführlicher widmen.

LG

Peter schrieb:

Martin hat völlig Recht.
Anhand dieser Pyramide kann man sich auch als Veganer schon mal grob orientieren. Milch, Milchprodukte und Eier werden dann einfach durch geeignete pflanzliche Alternativen ersetzt (Getreide, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte):
http://www.stern.de/gesundheit/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/:Ern%E...

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Permalink Kommentiert von Aky am 4. August 2009 um 10:03am

Grundsätzlich schon, nur mein Umfeld macht sich langsam sorgen, Begriffe wie Bulimie u.ä. fallen da schnell. Machmal vergsse ich einfach zu essen. Bin ein sehr "lebhafter" Mensch und ständig auf Achse! :-)

Philipp schrieb:

Na frag' doch Mal so: Fühlst du dich wohl? Geht es dir gut? Bist du gut in der Schule und passt sonst alles?

Wenn du dich gut fühlst und alles passt, gibt es kein Problem. Es sollte nicht in Magersucht ausarten, aber solange du selbst dich wohl fühlst und es dir gut geht, besteht kaum Grund zur Sorge, und du musst halt regelmäßig und vielseitig essen was dir schmeckt.

Hau vielleicht einmal mehr rein, wenn du zunehemen möchtest.

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Permalink Kommentiert von strandhaus-wiek am 4. August 2009 um 1:16pm

hallo aky,

wenn du bei 1,65m jetzt 55kg wiegst, dann scheint das doch ein gutes gewicht zu sein?! auf keinen fall zu wenig...
dann waren die 10kg, die du vorher drauf hattest, einfach überflüssig...

schau einfach, dass dein gewicht jetzt stabil bleibt

viele gruesse
franka

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Permalink Kommentiert von Aky am 5. August 2009 um 5:26pm

Ja, da geb ich Dir recht, nur pendelt sich das Gewicht jetzt ein!? Gut, es ist Sommer, ich bewege mich mehr etc. Ich behalte es im Auge. Hoffentlich löse ich mich nicht auf!!!

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Permalink Kommentiert von Frauke am 12. September 2009 um 5:15pm

Du löst Dich schon nicht auf, keine Sorge. Manchmal geht es mit dem Gewicht erst noch runter, später pendelt es sich ein. Wie andere schon gesagt haben: wichtig ist, ob Du Dich wohl fühlst, viel Energie hast. Wenn du abnimmst und Dich schlapp fühlst, dann stimmt etwas nicht. Aber Du solltest schon versuchen, auf Dich zu achten, nicht zu vergessen zu essen. Vegane Ernährung sollte schon gut geplant und bewusst sein.

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