Sommersonne und ihre Schattenseiten

Den ganzen Tag Sonne tanken – schön, aber gefährlich. Ein paar ayurvedische Tipps um die Nebenwirkungen möglichst gering zu halten.

Die ayurvedischen Eigenschaften des Sommers sind heiß, scharf und durchdringend. Darum lodert auch unser pitta dosha – die Kraft die unseren Stoffwechsel anregt – auf, wenn es wärmer wird. Nebenwirkungen sind neben Sonnenbrand Hitzewallungen, Erschöpfung, Akne und Durchfall. Auf der emotionalen Ebene kann es sogar zu Ärger, Eifersucht und Ungeduldigkeit führen. Um diese Auswirkungen zu vermeiden können folgende ayurvedische Ratschläge befolgt werden:

Bei hohen Temperaturen ist es besonders wichtig den Flüssigkeitshaushalt des Körpers auszugleichen. Deshalb sollten wenigstens 2 Liter Wasser über den Tag verteilt getrunken werden. Auch kann der Nahrung etwas mehr Salz hinzugefügt werden um das Schwitzen auszugleichen und Müdigkeit vorzubeugen.

Die besten pitta-ausgleichenden Lebensmittel sind grünes Blattgemüse, Kokosnüsse, Gurken und Melonen. Auch Milchprodukte wie Yoghurt, Milch und Ghee sind dazu bestens geeignet. Heiße Getränke solltest Du vermeiden ebenso wie zu viel Alkohol und Koffein. Auch zu scharf gewürztes Essen treibt das pitta in die Höhe.

Nach dem Duschen oder Baden solltest Du Deine Haut zum Beispiel mit Kokosnussöl pflegen. Das Öl kann auch hervorragend vor dem Baden als Schutz vor Salzwasser oder Chlor aufgetragen werden. Aromatische Öle pflegen nicht nur, sondern können auch beruhigende Wirkung haben. Der süße Duft von Sandelholz-Öl zum Beispiel, kann auf Schläfen, Augenbrauen, Handgelenken und Bauchnabel verteilt das pitta besänftigen.

Setze Dich nicht allzu lang praller Mittagssonne aus, sondern suche den Schatten. Trotz aller Vorsicht solltest Du die Sonne aber nicht völlig meiden. Morgensonne ist sehr sanft und regt das sadhaka pitta an, welches ähnlich dem Serotonin und Melatonin Kreativität und Zufriedenheit hervorruft. Sonnenlicht produziert außerdem Vitamin D, was für die Kalzium-Aufnahme und somit für starke Knochen benötigt wird. Wenn der Sonnenbrand Dich dann doch mal erwischt hat, kannst Du Deine Haut mit kühlendem Aloe-Vera-Gel beruhigen.

Was habt Ihr noch für Tipps für einen "coolen" Sommer?